菜譜大全

　　稀飯是我們生活中常見的一種主食，稀飯里能夠搭配各種的食材，南方比較喜歡吃甜粥，北方比較喜歡喝咸粥，既然粥含有比較多的碳水化合物，所以減肥的朋友會(huì)擔(dān)心喝稀飯會(huì)不會(huì)長胖呢，這個(gè)問題小編也很關(guān)心，今天就給大家介紹一下喝稀飯減肥嗎。

　　一、喝稀飯減肥嗎

　　吃稀飯的好處非常的多，當(dāng)然也可以減肥了，喝稀飯能夠保護(hù)腸胃，能夠幫助腸胃不好的人吸收營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于想減肥的人，能夠幫助清理腸胃，從而防止發(fā)胖。在減肥喝粥的時(shí)候最好不要單一的選擇某種粗糧，最好是搭配一些蔬菜，比如說菠菜，做青菜粥是很好喝的，還可以一次摻雜多種的雜糧，做黑米紅棗粥，紅豆薏米粥，不僅僅能夠幫助減肥，還能夠美容養(yǎng)顏，簡(jiǎn)直是一舉兩得。而且稀飯中還含有豐富的維生素B，這種物質(zhì)對(duì)牙齒也很好哦。

　　二、減肥的時(shí)候吃什么好

　　1.黃瓜

　　黃瓜中含有的豐富的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而排除體內(nèi)的毒素和糞便，還能夠減低人體的膽固醇含量，從而促進(jìn)新陳代謝。

　　2.土豆

　　土豆是低脂肪的食物，里面含有的纖維素不可小覷，而且它的淀粉含量比較的多，升糖指數(shù)相對(duì)于各種主食來說比較的低，所以在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)奶娲魇?，土豆還能夠減少肚子上的脂肪堆積，同時(shí)，土豆還有一優(yōu)點(diǎn)，就是吃了之后飽腹感很強(qiáng)，這樣能夠減少對(duì)于其它高熱量食物的攝入。

　　3.玉米

　　玉米也是一種粗糧，其中含有的植物纖維素特別的高，吃了之后有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且玉米還有很好的去水腫的作用，平日里可以當(dāng)做主食吃。

　　4.冬瓜

　　冬瓜能夠去火，能夠降低人的食欲，從而減少熱量的攝入，而且冬瓜也能夠去水腫，防止體內(nèi)的脂肪堆積，有助于減肥。

　　文章針對(duì)于喝稀飯減肥嗎這個(gè)問題已經(jīng)解答的很明確了，稀飯可以作為減肥期間不錯(cuò)的選擇，但是不能夠每天都喝稀飯，這樣營養(yǎng)攝入不均衡，所以也可以搭配文章中提到的其他的食物一起吃，都對(duì)減肥有很大的幫助，減肥的朋友要注意，千萬不能節(jié)食。