七天午餐不重樣，營養(yǎng)搭配，簡單又好吃，上班族的五星級盒飯

最近工作忙周末也要加班，男朋友就擔(dān)任起做午飯的工作，每天送到我公司樓下，感覺好幸福!把七天午餐重樣的午餐，發(fā)朋友圈，閨蜜看見找我談話，要我小心，說這是養(yǎng)胖我的節(jié)奏，我想是羨慕嫉妒我吧，大家來看這些菜，評評理。

一周午餐不重樣，有不同的蔬菜、有肉(雞肉、豬肉、魚、蝦)、還有湯和水果，營養(yǎng)搭配，簡單又好吃，是上班族的五星級盒飯。趕緊做來吧。

星期一： 水果：蘋果1個;湯：馬蹄蓮藕骨頭湯;洋蔥炒雞肉、還有清炒清炒菜心。周一清淡而營養(yǎng)，蘋果脆甜，這湯甘甜好喝，雞肉香嫩可口，還有清炒是清炒。

星期二：水果：小番茄;米飯1碗、青椒炒紅燒肉、上海青。因為周一、二比較忙，男朋友沒空做煲湯，于是炒二個炒。青椒炒紅燒肉下飯也開胃，搭配上海青，飯后再吃點小番茄，酸酸甜甜，補充維生素。

星期三：水果：蘋果1個;米飯1碗;菜有我最愛的煎魚，還有土豆絲，因為忙，依據(jù)沒有煲湯。魚是我最愛吃的肉，煎魚外婆酥香，肉質(zhì)鮮嫩，這種魚無骨，超級好吃。配上土豆絲，超級下飯美味，吃的飽飽的，能量滿滿的周三。

星期四：水果：蘋果1個、橙子1個;米飯1碗，菜有紅燒雞爪，還有四季豆。沒有湯，所以吃二個水果，補充維生素。橙子是我最喜歡吃的水果之一，蘋果吧，我不是很喜歡吃，哈哈。

星期五：水果：小番茄，米飯1碗，蒜苗炒酥香蝦仁，還有酸辣蓮藕片。周五的午餐，我很喜歡，喜歡吃蝦仁，還有酸辣可口的蓮藕片，把米飯全部吃光了。飯后來幾個小番茄，一口一個，太好吃了。

星期六：水果：橙子1個;湯，雞爪芥菜湯(降火)，炸魚排、雞胗炒芥菜。哈哈，總有有湯吃，因為男朋友周末休息，他煲湯了。還花時間炸魚排了。這魚排外酥里嫩，香辣可口。配送雞爪芥菜湯苦甘降火，這樣的搭配營養(yǎng)又好吃，飯后來一個橙子，開胃助消化。

星期天：湯：馬蹄山藥骨頭湯，清甜好喝，清爽不油膩。我喜歡喝的一種湯。蒜苗炒五花肉，清炒上海青，配上米飯1碗。有這樣的湯，沒有水果，營養(yǎng)搭配，吸收好。

看完一周我午餐，你有什么看法?歡迎留言發(fā)表你的意見。